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秋季养生别只知道“春捂秋冻”

发布时间:2019-09-17

  都说“秋季是养生的黄金时间”,进入九月,养生成为热门话题。如果您只知道“春捂秋冻”,那就太片面了。看这里,送您一份秋季饮食起居的养生“套装”。

  在饮食方面,宜适量多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。“少辛增酸”,少食辛味食物,如葱、姜、蒜、辣椒等,以补肝气收肺气;可多吃些酸味食物,如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。

  入秋以后很容易出现腹泻,尤其是幼儿,他们的抵抗力比较低。所以说,作为家长要把好关,也就是防止“病从口入”。比如说给幼儿吃的东西要干净,生冷的食物不要给他们吃。因为他们的肠胃功能比较弱,吃了很容易出现腹泻问题。

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  糖尿病患者和敏感皮肤者要注意,温度过高的水容易导致烫伤。泡脚结束后,配合进行脚底按摩会更有益于体内血液循环。

  在运动方面,强度不宜过大。秋季是运动养生的好时节,应以慢运动为主,尤其对于中老年人来说,最好选择平缓轻松、出汗较少的运动,如打太极拳、步行等。

  在日常起居方面,应早睡早起,远离秋乏。一般而言,秋季以晚上10点左右入睡为宜。适当午睡有利于消除困顿和疲乏感,但时间不宜过长,以半小时至1小时为宜。

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